Жэннифер Лопес дэлхий даяарх сая сая шүтэн бишрэгчдээ өөрийн гайхалтай фитнесс формоороо гайхшруулсаар байна. Түүний дасгалын дэглэм нь бие махбодыг нь хүчирхэг байлгаж, оюун ухааныг нь төвлөрүүлдэг бөгөөд үүнд тууштай сахилга бат, хүчний бэлтгэл болон бүтээлч хандлага хосолдог ажээ.
1. Дасгалжуулагчийнх нь өнцгөөс
Жэй Логийн дасгалжуулагчийн хэлж буйгаар түүний амжилтын гол үндэс нь ердөө л тууштай байдал гэнэ. Тэрээр ямар ч үед бэлтгэлээ тасалдаггүй, маш өндөр сахилга баттай нэгэн юм.
2. Хөдөлгөөний уян хатан байдлыг сайжруулах дасгалууд
Нас ахих тусам үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдал чухал болдог. Түүний хөтөлбөрт биеийн чилээг гаргах, булчингийн суналт болон хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэх тусгай хөдөлгөөнүүд заавал багтдаг байна.
3. Төгс хавтгай хэвлийн булчингийн нууц
Олон хүний сонирхдог түүний хавтгай, товойсон булчинлаг хэвлийн нууц нь зөвхөн энгийн суулт (crunch) биш юм. Тэрээр хэвлийн төв хэсгийг (core) бүхэлд нь ажиллуулах хүндрүүлэгчтэй болон планк (plank) дасгалын олон төрлийг хослуулан хийдэг.
4. Хүчний дасгал, Кардио болон Бүжиг
Түүний биеийн галбирыг зөвхөн фитнессээр төсөөлөхийн аргагүй. Жэй Ло:
Төмөр өргөх, өөрийн биеийн жинтэй ажиллах хүчний дасгалууд,
Зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжих кардио бэлтгэл,
Түүний хамгийн дуртай бөгөөд асар их калори шатаадаг бүжгийн бэлтгэлүүдийг тогтмол хийдэг байна.
5. Заалнаас гадуурх эрүүл амьдралын хэв маяг
Гайхалтай биетэй байх нь зөвхөн зааланд хөлсөө урсгахын нэр биш юм. Тэрээр хооллолтондоо маш чанд ханддаг бөгөөд үүнд:
Хангалттай хэмжээний ус ууж, биеэ чийгшүүлэх,
Сайн унтаж амрах (нойр бол залуу насны нууц гэж тэр үздэг),
Боловсруулсан хүнс болон чихэрлэг зүйлээс татгалзаж, шим тэжээлтэй эрүүл хүнс хэрэглэх зэрэг ордог байна.
Дүгнэлт: Жэннифер Лопесын 56 насан дээрх энэхүү төрх нь төрөлхийн гениэс гадна өдөр тутмын тасралтгүй хөдөлмөр, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгосны үр дүн юм.
